《辣妈在成长》第七课:健康“孕动”做活力“孕动派”

[ 更新时间:2019/7/25 8:54:41? ? ? ?? 阅读:143次 ]

《辣妈在成长》第七课:健康“孕动”做活力“孕动派”
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  现在大部分孕妇都存在这样的情况:高龄、高营养、过度休息。久坐不动会增加妊娠并发症(妊娠期糖尿病、妊高症等)的风险。相反,孕期适当的运动,可以有效的预防并发症,利于胎儿的健康。
  
  

  久坐不动的害处


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  1. 增加血栓栓塞:孕末期,孕妇血液处于高凝,如不运动,易出现肺栓塞问题,危及孕妈妈的生命!
  2. 钙流失多:负重运动能有效防止钙的流失,负重运动可以选择散步、瑜伽等,在补钙的同时进行负重运动可减少钙的流失。
  3. 分娩期体力不支致难产:分娩是个体力活,平时缺乏锻炼,分娩期体力不支可导致生产困难!


  “孕动”的类型:


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  三个阶段:
  孕早期(1—12周):身体状况不稳,不宜剧烈的运动,可适度慢走!
  孕中晚(13—27周):孕妇身体情况较为稳定,可进行散步、瑜伽等中强度运动!
  孕晚期(28周后):预防早产,宜散步及瑜伽训练!


  “孕动”重在平稳


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  对于孕妇来说,运动应该做到力所能及,不应过度劳累,哪些情况下应该停止运动呢?
  1.阴道出血
  2.运动前呼吸困难
  3.头晕头疼等症状
  4.腹痛
  5.胎动异常、胎监、脐血流异常
  6.宫颈机能不全
  7.胎盘异常
  8.心脏病限制运动疾病。


  我院开展的“孕动”项目


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  孕妇瑜伽及体操:可以缓解孕期腰酸、背痛等不适,减轻母体妊娠水肿和合并症,并可以增加胎盘灌注量、改善胎盘功能,减少胎儿宫内缺氧的发生,在分娩时更好扩展产道,有利于胎儿娩出。但做操时,需要动作轻柔,运动量以不引起疲劳感觉为宜。??????

  瑜伽与体操开课时间:每周二下午3:00—5:00
  咨询电话:0775—2095121、2095129


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